Мне подарили

15:04 03.03.2013
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.


6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили — "Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай".

Метки: здоровье, бег, легкая атлетика
12:04 03.02.2013
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Заблуждения об утреннем кофе

Большинство людей помогают себе проснуться или взбодриться чашечкой кофе. Думая, что это нас разбудит и придаст сил, мы глубоко заблуждаемся! Кофе — это вредный стимулятор. Он бодрит человека засчет его же внутренних ресурсов. Организм резко просыпается от кофе, потому что воспринимает его как яд, который срочно нужно вывести из тела. Поэтому расширяются сосуды и поднимается давление. Все это очень вредно и является для организма стрессом. Мы получаем кратковременный всплеск энергии, но с последствиями. Как если бы пошли в банк и взяли деньги в кредит под большие проценты. Отдать все-равно придется больше, чем взял!

Как же поступают люди, которые поняли, что кофе это вредно? Вот несколько способов взбодрить себя по-настоящему и с пользой!

1. Свежевыжатый сок
Сделать утром себе сок можно еще быстрее, чем кофе. Этот прохладый, освежающий и невероятно полезный напиток мгновенно вас разбудит и придаст бодрости и энергии на много часов вперед!

2. Контрастный душ
Утренний душ с чередованием холодной и горячей воды разгоняет кровь по телу и придает потрясающий заряд сил!

3. Зарядка
Само слово говорит за себя! Небольшая утренняя зарядка прекрасно разбудит и разомнет тело. Продолжить ее можно еще и в метро, поднимаясь по эскалатору на своих двоих, а не как все — продолжая клевать носом, опираясь на перила:)

4. Форточка
Высуньтесь ненадолго в окно, ощутив на своем лице утреннюю прохладу и свежесть. Даже жарким летом в 7-8 утра еще прохладно и можно пользоваться этим приемом.

5. Пробежка
Небольшая утренняя прогулка или пробежка прекрасно пробуждает организм еще эффективнее самых элитных сортов кофе.

Выбирайте любой прием по своему вкусу, и пускай каждый ваш день будет бодрым, здоровым и наполненным энергии!

Метки: питание, здоровье, напитки, кофе, правда
22:35 02.02.2013
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

17 эффективных способов избавления от кашля

1. Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3-4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.

Вырежьте в черной редьке сердцевину, влейте в выемку немного меда. Через несколько часов редька пустит сок. Образовавшийся сок пейте 3 раза в день:

взрослые — по 2 ст. л.,

дети 4-14 лет — по 1 ст. л.

На ночь пейте по 200 мл теплого молока, растворив в нем 1 ст. л. меда.

2. Вареные и печеные груши — прекрасное средство при сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш утоляет жажду при высокой температуре. 1 стакан измельченных сушеных груш залейте 500 мл воды, варите 20 минут. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

3. Для облегчения отделения мокроты пейте брусничный сок с медом или брусничный сироп по 1 ст. л. несколько раз в течение дня. Одновременно пейте вместо чая отвар из листьев или сушеных плодов клубники.

4. При сухом кашле проводите ингаляции. Измельчите и смешайте 1 ст. л. листьев эвкалипта, 1 ст. л. цветков календулы и 1 ст. л. корня солодки. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл крутого кипятка. Настаивайте 5-10 минут, затем вдыхайте пар. Детям первых лет жизни ингаляции делать нельзя, не рекомендованы они и при высокой температуре!

5. Для лечения застарелого кашля применяйте компрессы. Смешайте 1 ст. л. муки, 1 ст. л. сухой горчицы, 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. водки. Подогрейте смесь на водяной бане, постоянно помешивая. Получившееся "тесто" нанесите на марлевую повязку и приложите к груди. Сверху накройте полиэтиленом, укутайте теплым шарфом. Держите до остывания компресса.

6. Измельчите 2 спелых банана, залейте 200 мл горячей воды, кипятите 10 минут. Процедите, добавьте мед. Пейте в теплом виде.

7. 100 мл свежего сока редьки или моркови смешайте со 100 мл молока или медового напитка. Пейте по 1 ст. л. 6 раз в день.

8. Смешайте 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. камфоры. Пропитайте этой смесью шерстяную ткань и приложите к груди.

9. 10 плодов фиников залейте 500 мл воды и варите 30 минут. Процедите, отожмите. Пейте в горячем виде при сухом кашле. Можно сварить 6-7 сушеных фиников в 200 мл молока.

10. 30 г изюма настаивайте в холодной кипяченой воде 45 минут. Откиньте на дуршлаг. Изюм съешьте перед сном, запивая горячим молоком. Средство помогает даже при сильном кашле.

11. От детского кашля избавит такая смесь. Натрите на мелкой терке 1 яблоко, 1 луковицу и 1 морковь приблизительно одинакового веса. Добавьте 2 ст. л. меда, хорошо перемешайте. Давайте детям по 1 ч. л. в теплом виде 4-5 раз в день.

12. Смешайте 2 ст. л. тертых яблок, 2 ст. л. меда и 1 ст. л. тертого лука. Принимайте в теплом виде по 1 ч. л. 4-7 раз в день.

13. Прекрасное средство от кашля — чай из калины с медом.

Измельчите и смешайте 1 ст. л. сушеных листьев смородины и 1 ст. л. липового цвета. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл кипятка. Настаивайте 30 минут. Пейте в теплом виде, как чай, 3-4 раза в день.

14. Смешайте 300 г сливочного масла, 300 г меда, 200 г сахара и 100 г натурального масла какао или порошка какао. Нагрейте на водяной бане, помешивая, но не доводите до кипения. Когда масса станет однородной, снимите с огня. 1 ст. л. смеси разведите в 200 мл горячего молока. Пейте в горячем виде 3-4 раза в день и обязательно на ночь.

15. Смягчить кашель и облегчить выход мокроты поможет такой рецепт. Смешайте 2 ст. л. меда и 2 ст. л. спирта (или водки), добавьте 1 сырой желток. Принимайте смесь по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.

16. Огненное молоко от кашля.

10 луковиц нарежьте кубиками, измельчите 1 головку чеснока. Залейте 500 мл молока, варите до размягчения. Добавьте в смесь мяту и липовый мед. Настаивайте 1 час, процедите. Пейте, по 1 ст. л. несколько раз в день.

17. Леденцы от кашля из меда и имбиря. 250 г меда и 1 ч. л. измельченного корня имбиря положите в кастрюлю с антипригарным покрытием и варите до загустения. Готовой смеси дайте немного застыть. Разделите на 15 леденцов. Съедайте 2-3 леденца в день. Через 3-5 дней кашель пройдет.

Метки: рецепты, здоровье, кашель
20:18 10.10.2012
Андрей Ющенко интересуется в сообществе Женский день
Голосовать +3
Добавить комментарий 2 комментария
01:16 23.08.2011
Андрей Ющенко интересуется в сообществе За здоровый образ жизни!
Интересно Ваше отношение к пассивному курению, то есть курят ли вокруг Вас те кто Вас окружает
Голосовать +6
Добавить комментарий 2 комментария
12:34 21.07.2011
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество Женский день

А Вам слабо?



Каждая женщина скорее всего согласится с тем что следить за своей фигурой надо, надо делать утреннюю гимнастику чтобы выглядеть как настоящая женщина — изящной, стройной и привлекательной.

Девушки, а Вы садитесь (садились ранее) на шпагат? Или может хотите в будущем этого достичь? Поделитесь...mail

Метки: спорт, здоровье, физиология
00:11 19.07.2011
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Как выжить в жару (инструкция)




Жара
— настоящее испытание для горожан. Увы, похоже, что аномально высокая температура продержится как минимум две недели. Врачи разных специализаций дают практические советы."В жару не носите синтетическое белье. Оно создает "парниковый эффект" и благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков.
Читать подробнее как выжить в жару...

Метки: жара, лето, здоровье
12:13 16.06.2011

Предположим Ваш близкий человек (друг) решил бросить курить сигареты. Как Вы считаете как можно ему помочь? Как себя с ним вести в такой ситуации что советовать? Как его поддержать?

Может есть какие-то специфические рецепты или советы? Я с радостью их выслушаю и передам своему товарищу чтобы ему легче было избавиться от пагубной привычки и вновь не начать курить.

Заранее спасибо!

09:53 13.06.2011
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Обнаружен механизм снижения аппетита при курении


Иллюстрация с сайта stopsmokingcigarettes.biz

Американские ученые обнаружили механизм снижения аппетита под действием содержащегося в табаке никотина, сообщает EurekAlert!.

Исследователи из Йельского университета изучили влияние никотина на нейроны различных областей мозга, используя комбинацию фармакологических, молекулярно-генетических и электрофизиологических методик.
Читать далее...

Метки: здоровье, курение, исследования, табак
22:42 26.05.2011

В наше время людей заботящихся о своем здоровье очень много по-этому хотелось бы услышать мнения тех кто пьет воду из бутылок чем она лучше и есть ли в этом недостатки?

23:28 24.01.2011
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество Клуб любителей пива

Женщинам вредно пить темное пиво — медики



Американские ученые советуют женщинам уменьшить количество употребления алкогольных напитков, особенно темного пива.

По их мнению, именно этот сорт пива увеличивает риск возникновения псориаза.

К такому выводу эксперты пришли после изучения влияния алкоголя на состояние женской кожи. Проанализировав данные группы женщин, ученые выяснили, что женщины, употребляющие алкоголь, болели псориазом на 72% чаще, чем их непьющие ровесницы.

Также исследователи установили, что именно темное пиво оказывает негативное воздействие на кожу. Виною всему ячмень, который в больших количествах используют при производстве данного пива.

Источник

Метки: здоровье, пиво, женщины
14:45 13.01.2011
Андрей Ющенко опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Что делать если хочется?

Всем привет! У меня такая проблема: с 1 января этого года решил некоторое время не пить алкогольные напитки, как долго это продлится не знаю. Однако спустя 10 дней начал ловить себя на мысли что мне хочется пивка то с рыбкой то с сыром. Попробывал купить безалкогольное "Балтика" — по мне не пиво а газированая вода :(
Вот я бы хотел спросить что бы такого употребить чтобы не хотелось пива? Или чем отвлечь свое внимание от этого желания?
Я то понимаю что это алкогольная химическая зависимость дает о себе знать так как последние месяцы пиво употреблял частенько иногда даже каждый день. Но надо же как-то обмануть себя :) Что вы думаете? Или может купить бутылку выпить 50 г остальное вылить? Может есть еще какие идеи или советы? Буду рад выслушать!
Метки: здоровье, алкоголь, зависимость
<< назад вперед >>
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Андрей Ющенко
Войти